Redcow na poczatku idzie latwo ale juz w polowie tak nogi pala ze szok,boli ale ja dalej cisne ;-) oraz jak nigdy 3 inne osoby robily nogi i troche musieli czekac az ja skoncze machac ;-) Obli pilnowalam plerow, moze to co innego :-) Dzisiaj gora posladkow mnie boli, mega zakwasow nie ma ale czuje. [...]
a tak mi sie pomyslalo przez chwile ze moze powinnam przed przysiadem zrobic , no to w takim razie zrobie tak nastepnym razem, a jak sie mam rozgrzac inaczej? opis masz racje :)) dobre Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-15 14:25:19
Redcow sama sie zdziwilam, poszlo strasznie ciezko,jak teraz pomysle to zle zrobilam bo moglam sobie krzywde zrobic no ale oprocz zkawasow w nogach i tylku jest ok :-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal warzywa,ziola, suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18e81732fb0341418833dd3111a03a21.PNG
[...] w tym tygodniu na pewno zostanie ona nadrobiona :) dziś również dostałem wsparcie od mojego CENTRUM SPORTU I REKREACJI w mojej mieścinie który podarował mi karnet na basen jak i na siłownię, za co również im bardzo dziękuję! 1. 150g pieczywa pełnoziarnistego, szynka chuda 2. 100g ryżu parabolicznego, 200g schaba 3 100g pieczywa [...]
[...] walka tego roku :-) i na pewno hucznie ten rok w MMA ci dwaj panowie pożegnają. Ciężka strasznie do wytypowania walka. Cerrone ma świetną stójkę, jednak niewiadomo jak sobie poradzi z długasem Diazem, na glebie jeden i drugi dysponują świetnym grapplingiem i poddaniami. Także całkiem prawdopodobne że walka się może skończyć przed czasem [...]
[...] Swing Goblin Squat Kręcenie w okoł ciała Podrzut z wyciskaniem Podrzut sztangisty Aero 20 minut roweryk stacjonarny Czas Treningu 40 minut ODCZUCIA- Trening udany , pot był jak zawsze ale wydaje mi sie , ze odrobine za lekka robi sie kettla , czuje, ze mogłbym 30 minut machac nią, a potem wskoczyc na roweryk , moze to wina małego zakresu cwiczen [...]
[...] dokładnie mowiąc podciągnie podchwytem wąskie, wiec zrobie cos takiego: 10 minut roweryk stacjonarny 4 rundy na czas: 5 podciągnięc 10 Burpress 20 przysiadów 30 Brzuszków 20-30 minut roweryk stacjonarny chętnie bym sie nauczył , jak ktos by stał obok i mi pokazał co i jak albo pomagał Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-17 09:52:41
[...] troche na wzmocnienie dolnych pleców i pośladków Co do pełnych przysiadów jest troche problem mialem wczesniej problem ze stawami a teraz jest tak ze siedze 4 godziny za kierownica a pozniej staram sie w 45min zrobic trening robie lekka rozgrzewke i cwiczenia a jak chce zrobic pełny przysiad do jestem napiety jak proca i boje sie troche o stawy
jakby Ci przyszlo kupic TT albo ZMA http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html zma moze i dziala ale jesli ma sie braki - a spozywajac rozne produkty,duze ilosci warzyw,owocow - ceizko mic niedobory mozesz sprobowac ale w tym wieku i [...]
hahahah... i co wiesz o thg??? to co jakis pismak naskrobal zeby wzbudzic sensacje... victor jest jednym z wielu tak samo jak jego labolatorium balco... gdyby bylo tak pieknie ze wystarczy lyknac pigolke/zrobic zastrzyk to mielibysmy samych mistrzow... amerykanie maja thg a przyjezdza taki kenijczyk i wygrywa maraton... hmmm... pewnie oni maja [...]
[...] i osiągnąć.Bo wiekszość myśli tak wezme to i tamto już bede duży wielki oraz dojde do tego co sobie zaplanowałem niestety tak nie jest prawda jest troszke inna tak samo jak realia suplement,odżywka lub koks może wspomóc ale nic za ciebie nie zrobi bo samemu trzeba chcieć osiągnąc to co sie zaplanowało. Zmieniony przez - kesieo w dniu [...]
[...] tygodnia, ale zacznę od jutra już ;-) Jak widać klatka i barki 2x week. Plecy bardziej skupię się na szerokości. Będzie agresywna masa. A co tam %-) Zobaczymy ilę urosnę, jak mocno mnie zaleje ale jestem dobrej myśli. Chciałbym zrobić jak najwięcej miesnia, i ogólnie masy do wakacji żeby być już na tyle "duży" ? żebym nie znikł jak się wytnę. [...]
[...] nam wagi składników tabale wartości odżywczych masz tutaj - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 lub korzystaj z informacji podanych na produktach Jeżeli nie wiesz jak układać dietę i nie masz w tym doświadczenia - musisz sobie zrobić "rozkład jazdy" z ilości ww białek i tłuszczy zjadanych każdego dnia albo uczyć się na [...]
Dziewczyna niesamowita! i jak pisze-ma poręcze od 5 dni...... Moznaby zrobić ranking forum w tym ćwiczeniu-pewnie wtedy wiecej chętnych by się zgłosiło-uzyskać tytuł rekordzisty forum-to jest coś! Można to zrobić na http://games.sfd.pl -zakładający tam konkurencje może wpisywać kolejne wyniki a miejsca same się pokazują... Możze drazekm się tym [...]
raz, zapotrzebowanie przy twoim wzroscie to ok 2500kcal, i wiesz na tej ilosci jedna laska juz chudla. dwa, kwestia dysproporcji, mozna lubic cwiczyc jakąś czesc ciala, ale trzeba dbac o sylwteke trzy, plecy to nie zuzywaja wiele energii pewnie dlatego tez je lubisz robic, ja tez lubie bo ten trening nie meczy tak jak trening nóg ;-) Fajnie dla [...]
Lucyferka , nie jesteśmy w stanie ocenić twojej sylwetki bo nie pokazałaś jej w całosci. to raz dwa co mi sie rzuca w twoim treningu ze masz ćwiczenia takie jak żuraw czy podciąganie w ilosciach hmmm zresztą o podciąganiu juz pisałaś wiec caly czas nie rozumiem co to jest te 1021 podciągnięć, nie widzę sensu takiej pomocy, duzo więcej dadzą ci w [...]
Najgorsze to chyba nogi są bo na nich nic kompletnie nie widać - uda dalej jak u panczenistki ale cudów nie oczekuję i spokojnie poczekam na moment konkretnej redukcji i tak jestem zdziwiona, ze na takim zestawie ćwiczeń i korycie cokolwiek się zmieniło to jest super :) Dzięki za opinię i będę starała się dalej. Jak będzi miał kto mi zrobić [...]
[...] mi podpasowały i mimo zmniejszonych ciężarów bardziej czuję te ćwiczenia w mięśniach więc żyję nadzieją że aż takiej zbrodni nie popełniłam. Jak będe miała okazję zrobić jakąś fotkę to zrobię i wyślę - jednak wizualnie większych zmian nie widzę ale jakościowo ciało się zmienia - zaczynam czuć mięśnie na pośladkach, nogach - choć wciąż oblane [...]
[...] jeden dzień obwodów ( mam ich dwa) samą skakanką to byłoby bardzo źle???? Dziś nie chciałam przy takiej misce nic nie zrobić więc zrobiłam 1000 podskoków na skakance w jak najszybszym czasie. W jakim tego nie wiem bo zegarek na siłowni wariował ( pewnie bateria siada) ale robiłam tylko małe przerwy najczęściej po 100 i w momencie jak łapała [...]
Takie pytanie, ktoś z was stosował keto ? Jak bezpiecznie zejść żeby wszystko było git ? Słyszałem że apetyt na węgle po jest ogromny i nie którzy wpadają w obłed wracając do pkt wyjścia. Na obecną chwile chce redukować do końca listopada i zacząć wchodzić na ww obniżając tłuszcze, żeby na święta pojeść normalnie ale z głową. Jeżeli jednak efekty [...]
Dziennik treningowy mmammamma
